北京西站乘T175次（13：12-10:21）或Z151次（15：57-13:41）火車前往西寧；

友情提示：車次為參考車次，具體以實際出票為準 火車票為團隊報票（提前60天出票，客人參團即為默認旅行社分票，乘車人和票面不保證一致）

保證每人一鋪，但不保證鋪位。

西寧火車站接站后入住酒店，可自費前往前往藏傳佛教格魯派六大寺院之一的塔爾寺（車程30KM,約40分鐘，游覽時間不低于2小時，150元/人不含講解）塔爾寺是雪域偉大的導師、世界第二佛陀、藏傳佛教格魯派創(chuàng)始人宗喀巴大師的誕生地。藏語稱“貢本賢巴林”（意為十萬尊獅子吼佛像的彌勒寺）欣賞塔爾寺藝術三絕（壁畫、堆繡、酥油花）感受神秘的藏傳佛教。不參加的游客可于酒店休息，適應高原環(huán)境.

早餐后乘車前往青海湖，途經青藏咽喉-湟源峽谷到達黃土高原與青藏高原的分界線【日月山】（游覽30分鐘），日月山唐代稱赤嶺,得名于土石皆赤,或赤地不毛。后人為紀念文成公主,就把赤嶺改名日月山。現在,日月山腳下還建有文成公主廟。中餐后游覽AAAAA景區(qū)【青海湖】（游覽約2小時），古代稱為“西�！�，又稱“鮮水”或“鮮海”。藏語叫做“錯溫波”，意思是“青色的湖”；蒙古語稱它為“庫庫諾爾”，即“藍色的海洋”。后前往青海湖北岸—【金沙灣】（游覽約30分鐘），感受青海湖水與沙漠、草原相連的奇特景觀，體驗精彩刺激的—滑沙，參觀金銀灘達玉部落（游覽約30分鐘），感受王洛賓先生《在那遙遠的地方》歌中情懷，游覽完后返回西寧，入住酒店。

早餐后自由活動，乘火車赴拉薩

進藏車票非常緊張，顧不能保證火車時間，游客可根據實際火車時間自主安排時間，推薦如下：

馬步芳公館（市區(qū)內乘出租車20元左右，門票30元/人），它始建于1942年6月（民國31年），耗資3000萬大洋，次年6月建成，為馬步芳私邸，取名為“馨廬”。 在馬公館里許多建筑的墻面鑲有玉石，故人們亦稱為“玉石公館”。公館由多個院落和不同形式的房舍以及花園組成，各個院落的房舍布置有序，結構嚴謹。構成了統(tǒng)一和諧的整體。具有較高的歷史文物價值和濃郁的地方民族文化特色，1986年被省政府確定為省級重點文物保護單位。是青海省保存最為完整的民國時的建筑，也是全國唯一一座選用玉石建造的官邸。

東關清真大寺（從馬步芳乘出租車前往15元左右，門票20元/人）是我國西北地區(qū)大清真寺之一。該寺建造雄奇，坐西面東，具有我國古典建筑和民族風格的建筑特點，雕梁彩檐、金碧輝煌，大殿內寬敞、高大、明亮，可以同時容納3000多穆斯林進行禮拜。殿內和整個大寺處處都顯得古樸雅致，莊嚴肅穆， 富有濃郁的伊斯蘭特色，屬省級文物保護單位。

青海藏醫(yī)藥文化博物館（市區(qū)乘出租車30元左右，門票免費，不含彩繪大觀展廳，參觀彩繪大觀巨幅唐卡60元/人）建成于2006年，建筑總面積1.2萬平方米，是世界上惟一座反映藏文化的綜合性博物館。青海藏醫(yī)藥文化博物館整體結構共分三層。一、二層設有藏醫(yī)史、曼唐器械、古籍文獻、藏藥標本、天文歷算、彩繪大觀等六大展廳；負一層建有班智達藏藝展銷精品城。各大展廳根據不同的展示內容，通過環(huán)境再現、唐卡雕塑、文物展示、高科技模擬等方式和手法，突出特點，各具風格，展示了中國藏醫(yī)藥文化博大精深的豐富內涵。彩繪大觀展廳展出有榮獲“大世界吉尼斯之最”證書、并受國家版權保護的《中國藏族彩繪大觀》�！恫世L大觀》長達618米、畫面達1500平方米，上有唐卡700多幅，不同的堆繡圖案3000多種，內容博大精深，其中包括藏族對宇宙形成的認識、歷史、宗教、醫(yī)學、文化生活等諸方面，堪稱藏族文化的百科全書。

帶著那份虔誠，那份覲見，我們相約抵達圣城——拉薩。（海拔3650米）

（拉薩火車站規(guī)定，導游需在拉薩火車站廣場外的馬路邊上舉接站牌接客人）

抵達海撥3658米的雪域圣城【拉薩】，感受高原純凈的空氣，哈達接站后乘車前往酒店入住，作適應性休息。

溫馨提示：

1）切忌不能洗澡，不能飲酒，不能劇烈運動，多喝水和水果

2）休整狀態(tài)，儲備體能，整理物資。

早從拉薩乘坐旅游車出發(fā)前往素有“西藏江南”的林芝，逆拉薩河東行，經達孜縣，松贊干布出生地，翻閱5010的米拉山口，后游覽贈送項目【苯日神山】（游覽時間約1小時，贈送項目如因天氣或者人力不可抗拒因素不能參觀，費用不退）苯日神山位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江的北側。神山高聳入云，森林密布，四季鮮花不絕，景色各異。春臨大地之際，處處芳菲春意盎然；夏季涼風習習，煙雨蒙蒙，滿山杜鵑爛漫生姿；金秋萬山紅遍，野果飄香，令人流連忘返；冬季則雪峰皚皚，玲瓏剔透如水晶與光影的世界。晚餐后回到賓館。

餐：早餐：賓館含早（由于此日車程較長，出發(fā)時間較早，賓館會為游客準備路早，饅頭、小菜）

中、晚餐：指定團隊餐廳用餐，以川菜米飯為主

溫馨提示：

1、此日行程較長，主要風景是沿途風光。

2、客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

3、林芝為多雨地區(qū)，請出發(fā)前備好雨具

早餐后自行活動，可以自行選擇前往游覽林芝地區(qū)的其他美麗的風景區(qū)。

1、【 車游雅魯藏布江大峽谷景區(qū)】680元/人 推薦度：★★★★★

（游覽時間約3小時，費用含車費、導服、門票、觀光車等）。沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車，游覽世界最大的峽谷——雅魯藏布大峽谷旅游區(qū)。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的桃花，還可觀高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。

2、【南伊溝旅游風景區(qū)】580元/人 推薦度：★★★★★

（游覽時間約3小時，費用含車費、導服、門票、觀光車等）。南伊溝風景區(qū)位于喜馬拉雅山東段，是中國人口最少的少數民族珞巴族最大的聚居地，這里雨水充沛氣候宜人，有著藥王谷之稱，是藏醫(yī)藥發(fā)源地；也是森林浴場，動植物資源豐富；并且是距麥克馬洪線最近的地方。

3、【措木及日風景區(qū)】580元/人

推薦度：★★★★☆

（游覽時間約1.5小時，費用含車費、導服、門票等）措木及日湖又稱“冰湖”，藏語意為“觀音的眼淚”， 景區(qū)河道面積52平方公里，湖面約10平方公里，湖水湛藍清澈，湖內游魚如織，藍天白云、雪山草地、花叢樹木倒映水中，水霧升騰，如入仙境。湖區(qū)以冷杉和金竹為主的原始森林保護完好，是天然的氧吧。還有漫山的杜鵑，尤其秋季景色迷人。景區(qū)內的主要景點有：工布莊園和古寺廟遺址、布達拉宮神山、姻緣松和英雄樹/英雄石

餐：早餐：賓館含早（稀飯、饅頭、小菜）

中，晚餐：自行安排�？勺孕星巴�品嘗工布地區(qū)的特色餐飲，如石鍋雞，藏香豬等。

溫馨提示：

1、自行活動時間，為了自身安全，不建議租車自行前往景區(qū)。

2、自行活動時間出現的意外與旅行社和旅行社導游無關，請注意安全。

早餐后參觀【西藏民俗第一村】或者【章巴民俗第一村】，后返回拉薩，沿途觀賞尼洋河谷旖旎的自然風光途觀賞雪峰下的原始森林和如茵草場，再次翻越海拔5230米的【米拉山口】，途經巴杰塘草原，點綴其間的點點牛羊，錯落有致、風格獨特的藏式村寨。不少的林芝山珍可以在沿途購買。

自費項目推薦：【巴松錯風景區(qū)】580元/人 推薦度：★★★★★

（游覽時間約1.5小時，費用含車費、導服、門票、觀光車等）巴松措又名錯高湖，“錯高”在藏語中意為綠色的水，是紅教的一處著名神湖和圣地，湖面海拔3469米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月，長約12公里，湖寬幾百至數千米不等。

最深處66多米�？偯娣e為37.5平方公里。湖水清澈見底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面。西藏最美麗的湖泊、雪山森林環(huán)繞，有“西藏小瑞士”之稱。

餐：早餐：賓館含早（由于此日車程較長，出發(fā)時間較早，賓館會為游客準備路早，饅頭、小菜）

中、晚餐：指定團隊餐廳用餐，以川菜米飯為主

溫馨提示：

1、此日行程較長，主要風景是沿途風光，在路上司機和導游會根據沿途風光的特色地給客人停車拍照。

2、客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

上午參觀世界上最高的古代宮堡式建筑群-【布達拉宮】，（游覽時間不超過60分鐘）是歷代達賴喇嘛的駐地，也是過去西藏政教合一政權的統(tǒng)治中心，它分為紅宮和白宮兩部分，紅宮主題建筑是靈塔殿和各類佛堂，白宮是歷代達賴喇嘛起居、誦經及處理行政事務的場所，也是西藏最大的文物博物館，宮中包藏有大量的珍貴文物和精美壁畫，共13層約117米高。下午去參觀藏傳佛教信徒心中的圣地，西藏最輝煌的一座吐蕃時期的建筑【大昭寺】，（游覽時間不善于60分鐘），寺內供奉由文成公主進藏時一起運來的釋迦牟尼十二歲等身金塑佛像。游覽結束后自行去往【八角街】手工藝品市場，感受一下西藏的風土人情，游覽名族特色和異域風情的手工制品。晚餐后自由活動。

餐：早餐：賓館含早（稀飯、饅頭、小菜）

中、晚餐：指定團隊餐廳用餐，以川菜米飯為主（此日午餐在布達拉宮周圍的團餐廳用，用餐質量在團餐中相對較差，請客人見諒）

溫馨提示：

1、此日活動范圍均在拉薩市區(qū)，整個車程均在10——20分鐘左右，其余時間均為戶外和參觀時間。

2、布達拉宮進宮時間由布達拉宮管理處批準時間而定，故由布達拉宮的進宮時間來調整此日行程的參觀順序。

3、此日戶外時間較多，請務必擦好防曬霜。

4、此日行程主要是寺廟參觀

，請著裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

5、寺廟內禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務必注意。

6、布達拉宮批票參觀名單為機選，故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀，請客人見諒。

7、批票參觀的布達拉宮有些參觀名單不允許帶導游，

故布達拉宮的參觀有時會沒有導游帶領參觀 ，請客人見諒

8、此日請務必攜帶好自己的二代身份證原件或者戶口薄原件以及護照原件，所帶原件務必為報團時提供的證件號的有效證件，如因客人自身沒攜帶有效證件而無法正常參觀景點，與旅行社無關。

9、由于保護文物的原因，布達拉宮的參觀時間必須在60分鐘以內，并且在參觀布達拉宮的時間內，導游不允許講解，請客人見諒，布達拉宮的講解導游會在參觀前或者參觀后給客人做講解。

10、參觀布達拉宮會通過三個門，參觀時間從第三個門開始計算，第三門在布達拉宮的半山腰，從布達拉宮的停車場到第三個門是上山路，需要時間為40分鐘左右，團隊參觀布達拉宮會憑進宮批件上的時間提前40——60分鐘進入布達拉宮，便于不延誤參觀時間。

11、布達拉宮停車場到大昭寺停車場車程在5分鐘左右，抵達大昭寺停車場后會走路20分鐘左右抵達大昭寺。

上午從拉薩起程，經中尼公路翻越海拔4990米的岡巴拉山，世界最高崗巴拉雷達站建于此。站在山口時，被稱為天上圣湖之美譽的西藏三大圣湖之一的——【羊卓雍湖】（游覽時間約0.5小時）（特別提示：羊卓雍湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會管您收取費用。）之后返回拉薩。

餐：早餐：賓館含早（由于此日車程較長，出發(fā)時間較早，賓館會為游客準備路早，饅頭、小菜）

中、晚餐：指定團隊餐廳用餐，以川菜米飯為主

【友情提示】全天以戶外觀光為主。后藏的餐廳及住宿條件差于拉薩，請做好心理準備。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。準備好相機、攝像機，充足電池，導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全。路途中感受西藏的人文地理，風土人情，藏傳佛教的精髓

早餐后自由活動，客人自行乘機場大巴赴機場，乘飛機返回！