乘Z272 / 3次列車硬臥赴西寧。

（發(fā)車時間：青島13：43-青島北14:16-濰坊15:26-青州15:53-淄博16:15-濟南17：54-泰山18:49-兗州19:50-滕州20:30-棗莊西20:53）

火車途經(jīng)江蘇、河南、陜西、甘肅，下午17:30抵達夏都——青海西寧。在西寧適應(yīng)性休息一晚。

早餐后乘車經(jīng)湟源峽谷赴我國最大的內(nèi)陸咸水湖，同時被評為中國最美的湖之首——【青海湖】（約游覽2小時）海拔3200米，面積4456平方公里。途中路過文成公主摔鏡赴藏而得名的日月山，過倒淌河，繼而乘火車硬臥經(jīng)被稱為天路的青藏鐵路前往拉薩。（具體班次以實際出票為準。）

青藏鐵路上的列車，配備與飛機相似的供氧系統(tǒng)，使空氣中氧含量始終保持在人體舒適水平。

觀賞『天路青藏線景觀帶』成為此次旅行主要亮點之一：國家一級保護動物——藏羚羊及各種野生動物、可可西里無人區(qū)、措娜湖、昆侖山、三江源保護區(qū)、海拔5072米的世界鐵路第一高站——唐古拉山車站、羌塘草原。抵達拉薩，依照藏族傳統(tǒng)的禮儀為您敬獻潔白的哈達！入住酒店做適應(yīng)性休息。

☆溫馨提示：拉薩含氧量約為內(nèi)地70%，保持平常心態(tài)、充分休息是緩解高原反應(yīng)的好方法。西藏較干燥，應(yīng)多飲水、多吃水果，補充身體所需水分和維生素;當晚不要洗澡，以防不適和感冒。

沿拉薩河前行，翻越米拉雪山（海拔5013米），穿過邦杰塘草原，繼而沿尼洋河谷觀賞旖旎的河谷風光。抵達有“西藏小瑞士”之稱、紅教圣湖——【巴松措】（游覽約2小時），被世界旅游組織列為“世界旅游景點”，又是國家森林公園，有“徒步者的天堂”之稱，湖水猶如童話般靜臥在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人間仙境，令人沉醉。參觀湖心島上紅教圣地——寧瑪派古寺 措宗貢巴寺、桃抱松。

晚上入住湖邊觀景酒店，開窗即能看到湖景，美景盡收眼底，仿佛置身一幅畫中！

☆溫馨提示：行程線路長，難免不能按時吃飯，請客人帶一些零食及餅干。因處在景區(qū)湖邊，故感覺不到缺氧，但在客棧沐浴時，請注意保暖。晚上氣溫較低。

不要洗澡，以防不適和感冒。

乘車前往西藏最原始的宗教苯教最著名的神山——【苯日神山】，觀賞江可交匯處的迷人景色，俯瞰尼洋河道的田園風光，途經(jīng)游覽苯日神泉、藏王墓、千年大桑樹。前往西藏民俗村參觀，在此村子里還有千年核桃樹�？稍诖说仄凡丶尹c心：酥油茶、青稞酒等。后前往世界最深、最長的大峽谷——【雅魯藏布大峽谷】感受世界之最給你帶來的強大視覺沖擊。原始森林包圍的大峽谷是中國乃至世界最后的秘境。遙望中國最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰，（2005年曾被《中國國家地理雜志》評選為中國最美的山峰之首）。

體驗住宿在世界最大峽谷景區(qū)唯一江邊酒店——喜瑪拉雅大峽谷酒店（準五星），和大自然零距離接觸。

早上啟程，沿雅魯贊布江峽谷地帶逆流而上前往藏文化發(fā)詳?shù)亍�—山南�?font color="#bb0000">觀世界上落差最大的垂直地貌。路過米林后可在沿岸看到西藏特有的珍稀樹種——巨柏，在觀景臺停車拍照。因米林、朗縣和印度接壤相對檢查站會多一些。經(jīng)十三世達賴喇嘛土登嘉撒旦和九世班禪曲吉尼瑪?shù)某錾�地——朗縣。在雅魯藏布江達古峽谷風景區(qū)中觀野生猴（可準備點水果等食物喂猴子，喂食時請注意安全），抵達山南，入住酒店。

☆溫馨提示：山南孕育出了瑰麗多彩的雅礱文化和西藏歷史上的眾多個第一，被公認為“西藏民族文化的搖籃”。西藏第一個奴隸制政權(quán)“吐蕃王朝”、西藏第一位國王——聶赤贊普、第一座宮殿、第一座寺廟、第一部藏戲等均誕生在山南。

早餐后出發(fā)，過國家級風景名勝區(qū)——雅礱風景名勝區(qū)，觀雅魯藏布江最寬處——海闊天空觀景臺觀河景、沙洲。翻越海拔4990米的岡巴拉神山，就抵達是世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美譽的【羊卓雍措】（湖面海拔4441米。藏語為“天鵝湖”），是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈。湖西是后藏地區(qū)最重要的神山——寧金抗桑峰。沿著羊湖邊前行，湛藍的湖水遠方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。在陽光的照耀下熠熠生輝、驚為天上之湖的曼拉水庫，路過江孜英雄城，最后抵達山東對口援建的后藏重鎮(zhèn)——日喀則。

☆溫馨提示：日喀則城區(qū)海拔3800米，該地區(qū)是后藏文化的集中區(qū)域，不管是建筑藝術(shù)還是民風民俗都讓人留戀忘返。行程中太陽光紫外線比較強，做好防曬，好好的放松心情，享受戶外溫暖的陽光吧！

早上參觀建于1447年的【扎什倫布寺】（約游覽1.5小時）。該寺是歷代班禪額爾德尼駐錫地，后藏最大、最具影響的寺廟。整個寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗連，群樓疊疊，金頂紅墻的高在主建筑群雄偉、渾厚、壯觀、金碧輝煌。寺內(nèi)供奉有世界最大的室內(nèi)銅佛像——高28米的強巴佛。后乘車由北環(huán)線沿世界最高的河流——雅魯藏布江返回拉薩。途中也許您有幸能看到佛教徒三步一拜磕著長頭虔誠地匍匐在雪域高原，用血肉之軀丈量朝圣之路，向著心中的圣地艱難地跋涉。

☆溫馨提示：今天瀏覽以藏傳佛教文化為主，請跟隨導游參觀，以便傾聽導游講解。到底是班禪大師級別高還是達賴喇嘛級別更高，請聽導游詳細道來……

參觀依紅山而建的世界海拔最高的古代宮堡式建筑群——【布達拉宮】（約2小時）。在參拜藏區(qū)最靈驗的財神殿——【扎基寺】（約1小時）。傳統(tǒng)參拜需帶一把青稞、一捆煨桑、一壺白酒、一條哈達去拜財神，以上物品寺廟門口即可購買，費用（自愿）10-30元不等。前往【大昭寺廣場】，每年都有眾多信徒從數(shù)千里之外幾步一叩首的到這里來朝拜、祈求降福。如自行付費購買門票進大昭寺，可預約導游免費講解。自由活動，逛【八角街】，它是拉薩最重要的一條轉(zhuǎn)經(jīng)道及民族特色商業(yè)中心，可去瑪吉阿米這個充滿浪漫主義色彩的餐吧喝點下午茶，感受下拉薩人的慢節(jié)奏生活，還可在各種工藝品攤淘自己喜歡的小物件。

☆溫馨提示：旺季期間，為保護文物，布達拉宮門票每天限售每家旅行社10張票。 為保證所有客人順利參觀，我社通過“1、團隊票；2、散客票；3、單位票；4、政府特批票”等解決。因不同渠道的特殊要求，請客人無條件聽從導游安排，大致分為以下情況：每個大團拆分成多個小團體；并按不同時間參觀；可能會出現(xiàn)較長時間等待；每個小團體跟隨不同導游進入（有些渠道無法安排導游陪同）。布宮須憑實名制參觀，名單由旅行社提前遞交布宮管理處審核，再行批復具體參觀時間和人數(shù)并限時參觀。因此可能會隨機打亂順序，導致您不能和結(jié)伴者一同進入布宮參觀，敬請諒解。為保證每一位游客都能參觀到布宮，行程參觀順序可能會前后調(diào)整，請理解。

乘火車返回山東：拉薩→（途經(jīng)北京或者徐州，換乘）→淄博

返回山東淄博，結(jié)束愉快的青藏之旅。